När vi närmar oss slutet av 2025 tar teknikjätten Google nästa steg i att integrera generativ AI i våra vardagsliv. Genom att lansera tio specialiserade “prompter” för Gemini vill företaget från Mountain View, Kalifornien, förvandla din smartphone till en personlig livscoach inför det nya året.
Att bryta gamla vanor och etablera nya är en utmaning som de flesta misslyckas med redan innan januari är slut. Google hoppas nu kunna ändra på denna statistik med hjälp av sin senaste AI-modell, Gemini. I ett nytt utspel presenterar de tio noggrant utformade instruktioner, så kallade prompter, som är optimerade för att hjälpa användare att strukturera, planera och följa upp sina mål för 2026.
Från diffusa drömmar till konkreta scheman
Problemet med nyårslöften är ofta att de är för vaga. “Bli mer hälsosam” eller “lär dig ett nytt språk” saknar ofta den struktur som krävs för långsiktig framgång. Googles nya prompter är designade för att tvinga Gemini att agera som en expert inom specifika områden, såsom personlig ekonomi, fitness eller tidshantering.
De tio prompterna täcker allt från att skapa skräddarsydda träningsprogram baserat på tillgänglig utrustning, till att bryta ner stora karriärmål i hanterbara veckovisa uppgifter. Genom att använda Geminis förmåga att bearbeta stora mängder kontextuell information kan användaren få en plan som inte bara är ambitiös, utan också realistisk utifrån deras unika livssituation.
Tekniken bakom coachningen
Google, med sitt huvudkontor i Mountain View, har under det senaste året lagt stort fokus på att göra AI mer personlig. Istället för att bara svara på frågor, kan Gemini nu föra mer proaktiva dialoger. De nya nyårsprompterna utnyttjar Geminis långa kontextfönster, vilket gör att AI:n kan komma ihåg tidigare interaktioner och justera råden allt eftersom användaren gör framsteg – eller stöter på patrull.
Några av de nya funktionerna inkluderar:
- Mikro-målshantering: AI:n hjälper dig att identifiera “minsta möjliga steg” för att undvika överväldigande.
- Budgetoptimering: Gemini kan analysera utgiftsmönster och föreslå konkreta sparåtgärder för 2026.
- Lärandeassistent: Skräddarsydda studieplaner för den som vill lära sig koda eller behärska ett nytt instrument.
AI som den saknade pusselbiten?
Kritiker har tidigare ifrågasatt om AI verkligen kan ersätta mänsklig motivation, men Google argumenterar för att Gemini fungerar som en katalysator. Genom att ta bort det kognitiva motståndet i att behöva planera själv, kan användaren lägga all energi på själva utförandet.
Inför 2026 ser vi en tydlig trend där AI flyttas från att vara en sökmaskin till att bli en aktiv partner i användarens personliga utveckling. Om Googles tio prompter faktiskt leder till fler genomförda nyårslöften återstår att se, men verktygen för att lyckas har aldrig varit mer lättillgängliga.
Här är de tio prompterna
- Skapa en anpassad träningsplan. Ge Gemini ditt utgångsläge och ditt mål för att få ett steg-för-steg-schema som trappas upp över tid. Använd personliga funktioner för att referera till tidigare chattar för en ännu mer skräddarsydd plan. Du kan till och med be den spara specifika instruktioner – t.ex: “Kom ihåg att jag bor i New York och bara har tillgång till ett löpband.”
Prompt: Jag vill springa New York City Marathon om 6 månader. Jag har nyligen genomfört ett halvmaraton på 2 timmar och kan träna 5 dagar i veckan. Skapa en månatlig träningsplan som hjälper mig att fortsätta bygga upp min uthållighet.
- Rensa i hemmet. Använd Gemini för att skapa en strukturerad dagsplan som gör organiseringsprojekt mindre överväldigande. Komplettera ditt projekt genom att använda Gemini Live med kameradelning för att få feedback i realtid.
Prompt: Jag vill organisera och rensa min lägenhet den här månaden. Skapa en 30-dagarsplan som delar upp processen i enkla dagliga uppgifter som inte tar mer än 20 minuter styck och inte kräver att jag köper några nya prylar.
- Lär dig ett nytt språk. Berätta för Gemini vad du har för mål och hur mycket tid du har, så strukturerar den en läroplan och skapar interaktiva studieverktyg för att hålla dig motiverad och testa dina framsteg.
Prompt: Jag skulle vilja lära mig grundläggande franska. Skapa en 30-dagars guidad studieplan för dessa ämnen och skapa ett interaktivt flervalsquiz om verbböjningar. Skapa även en uppsättning flashcards för de 50 vanligaste fraserna.
- Ta nästa steg i karriären. Använd Gemini för att vässa din intervjuteknik, analysera en video av en presentation och skapa ett professionellt porträttfoto. Bonustips: Ladda upp ett porträttfoto till Gemini och använd Nano Banana för att lägga till en professionell finish för plattformar som LinkedIn.
Prompt: Jag ska på en anställningsintervju nästa vecka för [roll]. Simulera en levande, konversationsbaserad intervju med mig, med fokus på beteendefrågor. Skapa därefter en detaljerad feedbackrapport efter att jag har laddat upp min videoövning, där du analyserar mitt taltempo, kroppsspråk och användning av utfyllnadsord.
- Ät nyttigare. Be Gemini schemalägga en veckovis måltidsplan skräddarsydd efter dina specifika kostbehov och preferenser, så slipper du stressen över att bestämma vad du ska laga.
Prompt: Jag vill äta nyttigare. Varje söndag klockan 09.00, vänligen skapa en 7-dagars proteinrik och vegetarisk middagsplan. Jag har ca 45 minuter på mig att laga mat varje kväll. Inkludera en inköpslista för veckan.
- Skapa en bättre budget. Genom att be Gemini analysera utgiftsdata från anslutna appar kan du få specifika, handfasta och personliga budgetregler att implementera varje vecka.
Prompt: Analysera det uppladdade Google Sheet-dokumentet som innehåller mina månatliga utgifter för det senaste kvartalet och identifiera 3 områden med icke-essentiella utgifter. Föreslå praktiska veckovisa budgetregler som jag omedelbart kan införa för att spara 15 %.
- Skapa en personlig läslista. Kombinera expertrekommendationer med ett hanterbart tempo, så att du inte blir överväldigad av en hög med olästa böcker. Använd återkommande åtgärder för att få en ny lista med rekommendationer varje månad.
Prompt: Jag vill läsa 12 affärsböcker under 2026. Schemalägg en återkommande åtgärd den första varje månad: Föreslå en lista med 5 fackböcker relaterade till reklam och skapa ett exempel på ett månatligt läs- och recensionsschema.
- Ersätt en dålig vana med en bra. Identifiera vad som triggar dina dåliga vanor och hitta konkreta ersättningar.
Prompt: Jag vill minska min skärmtid på mobilen med 2 timmar i veckan. Skissa på en “plan för vanebyte” som identifierar mina typiska triggertider och föreslår en positiv alternativ aktivitet för varje tillfälle.
- Övervinn rädslan för det vita bladet. Använd denna prompt för att få kreativa idéer med låg tröskel som hjälper dig att besegra “det tomma bladet-syndromet” och hålla igång din nya kreativa vana.
Prompt: Ge mig 7 unika journalföringsfrågor (en för varje dag) som uppmuntrar till reflektion kring mina mål och framsteg.
- Planera för långsiktig framgång. Denna framåtblickande prompt uppmuntrar dig att tänka långsiktigt, vilket hjälper dig att skala upp framgångsrika vanor och göra ditt nyårslöfte till en permanent livsstilsförändring.
Prompt: Det är den 1 juli. Jag har framgångsrikt hållit mitt löfte att [namn på löfte] i 6 månader. Skapa en underhållsplan i tre delar för att hjälpa mig att göra detta till en permanent vana och sätt ett större mål för resten av 2026.
En bra plan kan vara skillnaden mellan ett tillfälligt mål och en långsiktig vana. I år, istället för att börja med en vag idé, ge Gemini detaljerna för att bygga en färdplan som du faktiskt kan följa.